使用「478呼吸法」號稱可60秒入睡

cremaker

有些人可能有明明想睡，但是睡不著，或者是晚上醒來一次後，想再睡也睡不著的經驗，不妨試一下囉。
http://blog.longwin.com.tw/2015/ ... ng-help-sleep-2015/

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現代人壓力大，不少人有失眠的困擾，有美國哈佛大學的醫學博士「威爾」，推出一種 478呼吸法，號稱可以幫人，在60秒內就能入睡。

翻來覆去睡不著，除了吃安眠藥，最近美國哈佛大學醫學博士威爾，提倡一種478呼吸法，哈佛大學醫學博士威爾：「要先把所有的氣從嘴吐出，閉上嘴用鼻子吸氣數到4，屏住氣數到7，用嘴吐出氣數到8，這樣連續做4次。」威爾到處演講，倡導他的 478呼吸技巧，號稱照著做，鼻子呼吸嘴巴吐氣重複做個四次，就能有睡意，藉著減緩心跳，讓肺部排出更多二氧化碳，短短60秒就能睡著，聽起來很神奇，但台灣醫生說，這其實就跟臨床上會用的呼吸法概念類似，台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨：「我們一般來講叫做腹式呼吸法，它是可以降低交感神經，呼氣3秒憋3秒，然後再吐氣3秒。」

a471

聽說學姊那招更厲害，老大每回都呼呼大睡一覺到天亮日上三竿才起床.........曬籠內褲

goodnight

我根本用不著, 我躺下去 30秒內就睡著了, 除非慾火焚身

poppy823

(4+7+8)*4=76
光呼那四輪吸就花了76秒
還說60秒入睡 騙人