解暑散熱清涼夏之簡易篇/蘇明達醫師

烏骨雞學姐

持續高溫炎熱的天氣，加上不斷上衝的地熱，今年夏至前後，可真是暑熱內外夾攻，橫膈上下壓力奇大，根本沒有不難受的人。為了減輕不適，避免出現嚴重的疾患，必須要有正確的觀念和做法來解暑。

前文（還沒有寫好發表）解釋遇，排汗是解暑最快最簡單的方法，心肺功能好，自律神經協調正常，血液循環順暢的人，自然會以噴汗來散熱。所要留意的，是必須讓環境通風良好，汗霧可以快速發散。若是太悶熱或是空氣濕度高，吹泠氣會更快散熱，沖冷水或抱冰塊並不會比較容易涼。不過使用冷氣的目的是短時間達到散熱乾燥的效果，並不是要一直依賴冷氣來散熱，除非一直在動在出汗，否則冷氣吹太久反而不會流汗，火氣散不出去，空氣若沒有和室外交流又容易缺氣，缺氧神經會更緊繃，神經越緊繃身體越容易熱。

使用冷氣的好處是散熱除汗濕快，但只會感到短暫的清涼卻沒有消除火氣的功用，若要加速散出體內鬱火，可以用保特瓶裝水凍成冰，以毛巾包裹後摀在臀部或腿多肉之處，皮膚一感到冰冷就換位置，重複做體內熱度很快就會減低。更快的方法是將冰罐放在腳趾前端約10公分處，一腳放一支，熱氣會自然下降出腳被吸走，很快就會感到頭的熱氣下降，身體慢慢變清涼，一直放到全身清涼即可。若已經中暑發熱，就將冰罐和身體的距離一段一段漸漸拉遠，一直到身體有明顯降溫的感覺，就將冰罐放置於該處，待冰融化再換新，有時要放很久，但一定有用而且最有效，加上冷氣會更快降溫，這麼簡單的方法絕對不要忘記，尤其特別熱的環境，可用大桶裝冰塊以降溫，效果會很好。若要加速散熱，手腳多用藥酒撥鬆推鬆，順便撥火氣，或是用星吻石劃一劃都很有用。

散熱最沒效率的方法就是沖冷水或冰水，充其量只會稍覺冰涼，反而會使汗腺收縮，熱不易散出，自然排汗氣化的散熱效率為傳導散熱的百倍以上，想也知道用哪一種最有用。手腳伸展血行不受阻，熱會比較好散，偏偏現代人常常忙著低頭看手機，縮著身體用電腦，就是吹冷氣也一樣吹到中暑。中暑還去沖冰水，吃挫冰，當然會熱出問題，中暑和發熱一樣，一開始都要用溫水沖洗擦拭，保持空氣流通，待出汗後才會真正散熱。還有人皮膚常塗涼性藥物或精油，造成皮下神經的緊縮，會越塗越不流汗，皮膚越容易癢。

要解暑除了散熱，還要讓火氣遠離身體，最重要的是神經能鬆緩，表氣裡氣可以交流通暢，平日常打拳練氣就是很好很簡單的作法。在樹蔭多的地方運動散步，散火氣的效率也會比較快，除了樹會幫忙遮住輻射熱，也會幫人把火氣吸走，同時放鬆神經，今天各地的暑熱會如此嚴重，實在也和環境過度都市化、森林化不足脫不了關係。

過去的人們在沒有藥物或環境的配合下，用刮痧和按摩的方法來放鬆體表，促進排汗，達到消暑解熱的目的， 刮痧是體熱不出汗，用輕薄的竹片輕輕劃過體表，使汗腺受刺激而噴出汗液散熱，此時汗腺會突起像一粒粒紅色的疹子，稱之為痧。出痧就是出汗，出汗才能消暑熱，只要輕輕刮過就可以出痧，甚至用名片都可以，哪裡來的那麼多專業混蛋教人用力刮到瘀血亂說是出痧？「黑青」是微血管破裂出血，皮下出血是瘀傷，瘀傷會造成纖維化，以後不可能出汗，一定中暑，還有更不要命的砭石拍痧邪說，千萬不要被誤導，蹂躪自己誰也管不到，但到處傳播害人就不應該了。按摩是另一個叫人昏倒的典型，「按」者手安也，「摩」者摸也，手輕放在患部徐徐滑動引導火氣出末稍，使之放鬆叫做按摩，絕不可能下壓、搓揉，否則不可能會舒服。又有很多專業混蛋把油壓、指壓、擠捏、搓揉當成按摩，以假亂真，凌虐世人，不但解不了暑，還涉嫌重傷害、不當醫療的刑事責任。正常人當然要用正確的方法，我曾在「保健要溫柔」一文中談過此事，以後還會持續拆穿此類不科學的假中醫行為，以免禍患世間。

一般人消暑最直接想到的還有吃冰，特別是挫冰，以及重量杯的冰飲，想到就涼到心裡，直是炎夏中所無法抗拒的東西。不過其實大家都知道，吃冰並不能解渴，也不能真正消暑，反而會讓人口渴、胃不舒服、咳嗽、以及無辜喝到塑化劑。暑熱是火旺加上胰熱不能散所致，冰屬金，又多調成重甜味，金性特強，乍看似有瀉脾胃火之功，但其實只有降溫的效果，不能真正消減心胃鬱熱。反而會因為冰冷突然加之於高熱的體腔，使細胞突然緊縮，更增加組織的高壓，血管收縮，降低微循環的效率，散熱效率更低，又是用低效率的熱傳導去取代高效率的散熱機制，當然越吃越口渴。冰不是不能吃，但宜少不大口吃，最好加一點鹽化開冰的燥性，冰品中，以酸梅冰、奇異果冰、百香果冰、鳳梨冰、薄荷冰、豆花冰、杏仁豆腐冰、紅茶冰較佳，當然，要純的、無塑化劑的、最好自己做的。冰淇淋和咖啡冰最不好，而且，炎夏中市售的西瓜汁或冰腐壞比例奇高，生菌數常超標，要非常小心，即使自己做，最好可以立即吃掉，不宜冷藏太久。

解暑最好的飲料是茶，茶枝最佳，熱泡、冷泡、熱飲、冰飲都沒關係，只要茶氣好、可以引火氣散出都會舒服。一般冷泡以茶枝、毛尖、龍井、紅茶等比較嫩的茶葉為多，重焙的茶葉通常要熱泡，冰涼後再喝也沒關係。筍殼煮茶也非常好喝，氣走體表甚強，放鬆神經，味道香甜，不需添加調味，非常適合冰飲，任何一種筍殼都可以用，菜市場不用錢就可以拿到，但通常要大鍋熬煮數小時。桑葉瀉心火，也可解暑熱。荔枝殼茶是傳統的消暑飲料，蘆筍汁放鬆神經，蓮藕茶從脊椎放鬆脊側神經，但氣強不宜牛飲。薄荷茶可瀉胃熱，放鬆腦，香草類多甘甜辛涼，可以放鬆腦脊神經，間接對解暑有助益，但少數如薰衣草、迷迭香氣往內聚，就比較不適合。至於椰子水，解熱極快，只宜小量飲用，一次不要喝太多，以免腹痛。

夏日許多台灣人最喜愛的冬瓜茶又如何呢？冬瓜體腔大而中空，氣向外撐大，可引散體腔鬱火，發脾胃氣出末稍。以糖熬煮可引瀉心火，但過甜則會滯氣，冬瓜茶做冰飲很消暑，做成冰更好，但記得灑一點鹽，並且設法控制自己不要吃太多，最好再混一點茶，氣行會比較順暢。

夏日來個冰涼的生鮮沙拉，也是挺消暑的食品，蔬菜、海鮮多可放鬆神經，解胃熱，難怪成為最夯的商品。但是無論哪一家，生菌數和新鮮度始終是最大的挑戰，外購中毒機會相當的高，尤其現在的大腸桿菌已經突變，毒性甚強，誰也不敢說台灣就沒有。所一切還是以自製自食為安心，不得已外食切記保持敏銳的感知，稍有味道不對趕快丟棄，以免吃了受罪。

dyna1300sg

好文章,小弟先收下了