我常常都失眠~~如何解決呢

ken8836_xw

我常常都失眠~~~請問有沒有人提供好方法給我?
請不要叫我去看醫生,我沒有健保~我是偷渡客~
請不要發表無意義的風涼話~~你會被踢出去~限制IP
請好心人幫忙~謝謝:sam30

kenneth

看書！看書最好，既可以增加知識又能抓到瞌睡蟲。

越是枯燥乏味的越好，例如電子學的教科書，沒信教的看聖經也不錯。
我老婆本來每天晚上都要吃安眠藥的，自從去報名了什麼公家考試鬼認證後每晚都要看書，但是一拿起書後十分鐘內一定睡著，現在已經解決失眠問題了，但是考試怎麼辦？再說吧，能考的上才有鬼！

這個辦法怎麼樣！應該不會被踢出去吧！

ken8836_xw

可是我現在也是每天看書~~但~~~越看越有精神~~
可是我想睡覺怎麼辦?:sam22

tony6605

這樣會不會是來亂的，喝點小酒。

比方ＶＳＯＰ威士忌類的，不要加水或冰塊，喝一小杯，很有效。

去看醫生，沒騙你，你可能認為自己沒病，其實你早就生病了！

作運動，我朋友睡前都會做一些基本的體操，洗澡完再做，我自己也試過不錯！

提升睡眠品質，把房間打掃乾淨，把棉被拿去出打一打，換個新床墊，在把枕頭換掉，看預算沒啥預算就買普通的記憶枕約８００～１２００
有點預算就去買席夢絲的枕頭大約２０００～４０００，那是真的會比較好入眠！

希望能幫到你。

小龐

讓自己累一點像陪女友逛街可以增加疲勞度,這對我很有效,可是一回家精神就好了n_133|

每個人的生活不同,可能失眠的原因也不一樣,實在也是要去看醫生解決比較好
要是能自己找出問題,能調整生活步調改善那是最好的了

不然就比照民間標準程序,進食安神鎮靜的食物或中藥方
像蓮藕,蓮子,酸棗仁,綠豆,麥門冬,百合,這些東西都很好弄,挑自己喜歡的煮成甜湯冰鎮喝

shaoyexin

做個五次深呼吸~放鬆身體心情後.
開始 幫你的腳搉眠..手趕快睡覺了~身體趕快睡覺了....
剩頭...腦袋最會亂想 想東想西就是睡眠最大的殺手..
所以~要開始用你的意志力叫你的大腦不要想東想西了.....

然後~想想那種 某早上明明超想睡卻又一定要起床那種..床是溫暖的..枕頭超好躺的那種睡覺感...
你就會睡著了~

以上..如果沒用...別找我:sam09

siwei

不妨試試 '溫膽湯' 這味科學中藥.若是不放心的話!可上網查查其是否適用您的症狀?希望對您有所幫助!

tdsong

看電視看到眼睛疲勞就想睡了
睡前別想其他事安心睡
可能有幫助

ken8836_xw

謝謝各位提供意見喔~~感激不盡~~:sam16

meita

失眠的人切忌第二天白天去補眠，會惡性循環，再想睡也要拖到晚上睡覺時間再睡，一但能睡著那就會有良性循環

doraemon

睡覺前先去散步個30分鐘 , 不要跑步 , 然後喝杯牛奶
牛奶可以助好眠n_131|

HappyMaChi

家裡有一本王教授跟費祥一起出的書, 裡面有說睡好覺的重要!
我幫你翻了一下!  提供幾點:
1. 安靜清潔的環境
2. 帶著輕鬆愉快的心情入眠.
3. 睡前潔身.

克服失眠的方法:
1. 排除失眠焦慮: 若上床半小時仍無法入睡, 不彷做些放鬆的事, 如: 看看影集.
2. 放鬆運動: 快步走動30分鐘: 走到流汗後沖個溫水澡, 促進入眠.
3. 味覺' 視覺減少刺激: 切記睡前四小時不飲酒' 不喝咖啡茶及刺激性電影電視.
4. 適當的性生活: 有利更快入眠.
5. 裸睡: 日本人的研究發現. 不贅述.

祝好眠~~~hm379~

blackfox

我也常失眠，把自己搞得很累沒用，結果會是「很累的失眠」
我的失眠通常都是腦袋在想事情
愈去想仰制不去想，但就偏偏想個不停
所以，睡覺前只要有個開始思考的開端，我就知道…我又要失眠了~
我個人的經驗是真的失眠了，意志力不但沒用，反而會因為要狂催意志力而使精神更好， 結果是甭睡了

怎麼辦?
最好是在失眠形成前就盡量斷絕接觸可能會讓自己胡思亂想的因素
真的有失眠的情況，與其賴在床上讓思緒蔓延，不如起床，喝個水，洗個臉經過個一柱香…煙的時間
轉移一下注意力之後，搞不好會容易入睡

xup6286

把冷氣開很強 + 舒適的床!!

我也是各常失眠 睡眠時間短的人

只好提升 深層睡眠品質囉

legion

失眠其實還好,
保持正常生活作習就好,
不然越晚睡反而越容易失眠,

另,借版問一下類似問題,
有何辦法如何停止作夢
只要一睡眠就會作夢,
連5分鐘的瞌睡也會作夢,
我有健保卡也看過精神科,
醫生說我比一般正常人還正常
醫生要我接受事實,
由於此一問題時間已久,有時會有點困擾
不知道有何辦法能停止這種情形,
謝謝.

HappyMaChi

也許你可以借用玄學!

之前看電視上有一個長得很像 104 老總楊基寬的一個催眠老師, 好像你的問題可以找他試看看能不能解決. 也許真能解決也說不定.

不過, 我也不認識他, 也不敢保證, 你若想試, 可能要想辦法找到他!

legion

上次有朋友介紹去看的一個精神料醫生也是建議我看玄學方向
不過西醫叫病人去看玄學有點扯,
加上自己目前無宗教信仰所以暫不考慮,'
由於問題很久,所以只是一個不得不接受的問題,
曾試過多種方式
除了作全身麻醉停止過外,
其他藥物均無效.

shaoyexin

不到深層睡眠或已過深層睡眠就會作夢...你可能睡得不夠深吧..
換個角度睡看看~或許可以改善作夢情形....

legion

由於睡眠作夢的時間已久,
且本身已忘記什麼是一覺到天亮的感覺
精神科醫生已判定和睡眠度或姿勢無關,
連安眠類藥物也無法阻止作夢
所以和物理性原因無關.
只是睡覺作夢雖是人生一部份
但有時還是會造成些許困擾

A032798

:sam38 :sam57 :sam21 :sam14 :sam65 n_071| n_059| n_046| :on_035| :on_131| :on_119| :on_092| :on_163| :on_161|