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[每日靜思語] 解暑散熱清涼夏之簡易篇/蘇明達醫師

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發表於 2011-6-25 12:19:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
持續高溫炎熱的天氣,加上不斷上衝的地熱,今年夏至前後,可真是暑熱內外夾攻,橫膈上下壓力奇大,根本沒有不難受的人。為了減輕不適,避免出現嚴重的疾患,必須要有正確的觀念和做法來解暑。

前文(還沒有寫好發表)解釋遇,排汗是解暑最快最簡單的方法,心肺功能好,自律神經協調正常,血液循環順暢的人,自然會以噴汗來散熱。所要留意的,是必須讓環境通風良好,汗霧可以快速發散。若是太悶熱或是空氣濕度高,吹泠氣會更快散熱,沖冷水或抱冰塊並不會比較容易涼。不過使用冷氣的目的是短時間達到散熱乾燥的效果,並不是要一直依賴冷氣來散熱,除非一直在動在出汗,否則冷氣吹太久反而不會流汗,火氣散不出去,空氣若沒有和室外交流又容易缺氣,缺氧神經會更緊繃,神經越緊繃身體越容易熱。

使用冷氣的好處是散熱除汗濕快,但只會感到短暫的清涼卻沒有消除火氣的功用,若要加速散出體內鬱火,可以用保特瓶裝水凍成冰,以毛巾包裹後摀在臀部或腿多肉之處,皮膚一感到冰冷就換位置,重複做體內熱度很快就會減低。更快的方法是將冰罐放在腳趾前端約10公分處,一腳放一支,熱氣會自然下降出腳被吸走,很快就會感到頭的熱氣下降,身體慢慢變清涼,一直放到全身清涼即可。若已經中暑發熱,就將冰罐和身體的距離一段一段漸漸拉遠,一直到身體有明顯降溫的感覺,就將冰罐放置於該處,待冰融化再換新,有時要放很久,但一定有用而且最有效,加上冷氣會更快降溫,這麼簡單的方法絕對不要忘記,尤其特別熱的環境,可用大桶裝冰塊以降溫,效果會很好。若要加速散熱,手腳多用藥酒撥鬆推鬆,順便撥火氣,或是用星吻石劃一劃都很有用。

散熱最沒效率的方法就是沖冷水或冰水,充其量只會稍覺冰涼,反而會使汗腺收縮,熱不易散出,自然排汗氣化的散熱效率為傳導散熱的百倍以上,想也知道用哪一種最有用。手腳伸展血行不受阻,熱會比較好散,偏偏現代人常常忙著低頭看手機,縮著身體用電腦,就是吹冷氣也一樣吹到中暑。中暑還去沖冰水,吃挫冰,當然會熱出問題,中暑和發熱一樣,一開始都要用溫水沖洗擦拭,保持空氣流通,待出汗後才會真正散熱。還有人皮膚常塗涼性藥物或精油,造成皮下神經的緊縮,會越塗越不流汗,皮膚越容易癢。

要解暑除了散熱,還要讓火氣遠離身體,最重要的是神經能鬆緩,表氣裡氣可以交流通暢,平日常打拳練氣就是很好很簡單的作法。在樹蔭多的地方運動散步,散火氣的效率也會比較快,除了樹會幫忙遮住輻射熱,也會幫人把火氣吸走,同時放鬆神經,今天各地的暑熱會如此嚴重,實在也和環境過度都市化、森林化不足脫不了關係。

過去的人們在沒有藥物或環境的配合下,用刮痧和按摩的方法來放鬆體表,促進排汗,達到消暑解熱的目的, 刮痧是體熱不出汗,用輕薄的竹片輕輕劃過體表,使汗腺受刺激而噴出汗液散熱,此時汗腺會突起像一粒粒紅色的疹子,稱之為痧。出痧就是出汗,出汗才能消暑熱,只要輕輕刮過就可以出痧,甚至用名片都可以,哪裡來的那麼多專業混蛋教人用力刮到瘀血亂說是出痧?「黑青」是微血管破裂出血,皮下出血是瘀傷,瘀傷會造成纖維化,以後不可能出汗,一定中暑,還有更不要命的砭石拍痧邪說,千萬不要被誤導,蹂躪自己誰也管不到,但到處傳播害人就不應該了。按摩是另一個叫人昏倒的典型,「按」者手安也,「摩」者摸也,手輕放在患部徐徐滑動引導火氣出末稍,使之放鬆叫做按摩,絕不可能下壓、搓揉,否則不可能會舒服。又有很多專業混蛋把油壓、指壓、擠捏、搓揉當成按摩,以假亂真,凌虐世人,不但解不了暑,還涉嫌重傷害、不當醫療的刑事責任。正常人當然要用正確的方法,我曾在「保健要溫柔」一文中談過此事,以後還會持續拆穿此類不科學的假中醫行為,以免禍患世間。

一般人消暑最直接想到的還有吃冰,特別是挫冰,以及重量杯的冰飲,想到就涼到心裡,直是炎夏中所無法抗拒的東西。不過其實大家都知道,吃冰並不能解渴,也不能真正消暑,反而會讓人口渴、胃不舒服、咳嗽、以及無辜喝到塑化劑。暑熱是火旺加上胰熱不能散所致,冰屬金,又多調成重甜味,金性特強,乍看似有瀉脾胃火之功,但其實只有降溫的效果,不能真正消減心胃鬱熱。反而會因為冰冷突然加之於高熱的體腔,使細胞突然緊縮,更增加組織的高壓,血管收縮,降低微循環的效率,散熱效率更低,又是用低效率的熱傳導去取代高效率的散熱機制,當然越吃越口渴。冰不是不能吃,但宜少不大口吃,最好加一點鹽化開冰的燥性,冰品中,以酸梅冰、奇異果冰、百香果冰、鳳梨冰、薄荷冰、豆花冰、杏仁豆腐冰、紅茶冰較佳,當然,要純的、無塑化劑的、最好自己做的。冰淇淋和咖啡冰最不好,而且,炎夏中市售的西瓜汁或冰腐壞比例奇高,生菌數常超標,要非常小心,即使自己做,最好可以立即吃掉,不宜冷藏太久。

解暑最好的飲料是茶,茶枝最佳,熱泡、冷泡、熱飲、冰飲都沒關係,只要茶氣好、可以引火氣散出都會舒服。一般冷泡以茶枝、毛尖、龍井、紅茶等比較嫩的茶葉為多,重焙的茶葉通常要熱泡,冰涼後再喝也沒關係。筍殼煮茶也非常好喝,氣走體表甚強,放鬆神經,味道香甜,不需添加調味,非常適合冰飲,任何一種筍殼都可以用,菜市場不用錢就可以拿到,但通常要大鍋熬煮數小時。桑葉瀉心火,也可解暑熱。荔枝殼茶是傳統的消暑飲料,蘆筍汁放鬆神經,蓮藕茶從脊椎放鬆脊側神經,但氣強不宜牛飲。薄荷茶可瀉胃熱,放鬆腦,香草類多甘甜辛涼,可以放鬆腦脊神經,間接對解暑有助益,但少數如薰衣草、迷迭香氣往內聚,就比較不適合。至於椰子水,解熱極快,只宜小量飲用,一次不要喝太多,以免腹痛。

夏日許多台灣人最喜愛的冬瓜茶又如何呢?冬瓜體腔大而中空,氣向外撐大,可引散體腔鬱火,發脾胃氣出末稍。以糖熬煮可引瀉心火,但過甜則會滯氣,冬瓜茶做冰飲很消暑,做成冰更好,但記得灑一點鹽,並且設法控制自己不要吃太多,最好再混一點茶,氣行會比較順暢。

夏日來個冰涼的生鮮沙拉,也是挺消暑的食品,蔬菜、海鮮多可放鬆神經,解胃熱,難怪成為最夯的商品。但是無論哪一家,生菌數和新鮮度始終是最大的挑戰,外購中毒機會相當的高,尤其現在的大腸桿菌已經突變,毒性甚強,誰也不敢說台灣就沒有。所一切還是以自製自食為安心,不得已外食切記保持敏銳的感知,稍有味道不對趕快丟棄,以免吃了受罪。


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發表於 2017-8-14 17:28:44 | 顯示全部樓層
好文章,小弟先收下了
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