台大營養教師靠這招！4個月瘦17公斤不復胖

jojoling

分享健康新知{:14_1469:}

Ryan7517

讚唷!!  三餐都要吃~~~

a471

他雖然是個營養學教授，但他說的謹代表他個人觀點，大家還是得"參考"二字放入其中....

但基本上老師說的概念是對的，例如控制體重的人有些會不吃碳水化合物(澱粉類)、完全不吃油
等，那都是不健康的飲食、控制方法。只要一天你吃下去的熱量只比你一天活動量所需的熱量只
多個300大卡，那你就能持續的控制體重......

控制熱量的攝取很關鍵~~只要你沒攝取過多你就胖不起來

tsai5371

a471 發表於 2019-1-21 11:15 AM
他雖然是個營養學教授，但他說的謹代表他個人觀點，大家還是得"參考"二字放入其中....

但基本上老師說的概 ...

搞了半天原來A前輩
也是營養學專家

a471

tsai5371 發表於 2019-1-21 11:59 AM
搞了半天原來A前輩
也是營養學專家

不敢不敢~~小弟沒那位老師的學歷與專業(營養學系是專門技術捏)，不過我減的數字是他的好幾倍.....

略懂略懂~~小有心得....

a471

1KG，7700大卡，你要瘦或者要增胖1KG就得多或者少攝取7700大卡

例如一杯珍奶700mll大約650大卡，你每天都來一杯大約半個月你就
會胖一公斤了(多攝取7700大卡會胖一公斤)

如果你要減肥，你有效的控制攝取的熱量而且增加消耗，每天少攝取
500大卡，大約半個月你就會瘦一公斤了

人每天該攝取多少熱量?~~~這得看你日常活動量多寡、基礎代謝率高低
，得出一組數字...這就是你一天應該要攝取多少熱量的基準，比這個數字
多很多累積到7700大卡你就會胖

好比那個整天幹來幹去問候人家老母性器官的健身網紅，他渾身肌肉他的
基礎代謝率就會高，加上他健身運動的消耗大，他每天所需熱量就很驚人

單晶片微電腦

少吃自然就會瘦了，看一下戰俘營裏面的戰俘就知道了。

changold2

關鍵5字，少吃多運動

切忌少吃不動，身體會自動調節代謝率，反而整天沒精神又瘦不下來

吃肉減肥在新陳代謝專科來說是個屁，因為很容易酮酸中毒，這個會死人的

會胖大多是多因子造成，環境(身邊的人常大吃大喝，時間到了下午茶宵夜不能少)，遺傳，生理障礙，找出原因對症治療效果才會好

GCVincent

https://ttshow.tw/news/52000/
理科太太講升酮飲食,引用的網頁說糖尿病不適用,可是有醫生幫助配合,其實可以評估一下...

https://m.youtube.com/watch?v=P-i2OVfLMU4
https://m.youtube.com/watch?v=ejZmCC0wfjk

單晶片微電腦

吃肉減肥，得到腫瘤的機率會提高，肉類富含油脂，多吃會變胖+中風。

changold2

升酮飲食其實是誤打誤撞，糖尿病患者葡萄糖利用率低甚至不能利用，身體原本的熱量主要來源只好從糖轉成脂肪，脂肪分解時會產生酮酸，量多時會導致代謝性酸血症

"在期間不小心吃下碳水化合物，身體偵測到醣分就會開始儲存脂肪，反而會有反效果"

這句話爭議性很大，肉類本身就有肌醣，跟肝有肝醣一樣，不會因為只吃肉就不會攝取碳水化合物，這個想法安慰性質比較高

合理的做法是少吃多運動，讓不足的熱量從分解脂肪取得，運動的好處是會喘會流汗會尿尿，加快把代謝產物排出，這樣才少後遺症

真的想吃可以吃些低熱量高纖維的東西，把胃填滿減少胃反射，運動也會提高血醣值，避免低血糖產生的飢餓感

理科太太唸的是生醫工程，就小弟所知(想當年小弟也修過)偏重在材料跟機械方面，醫學知識只是沾醬油，或許美國不一樣，應該不會差太多，除非理科太太大學主修醫學預科

changold2

外面有些人靠宣傳升酮飲食轉吃，把原理跟影響說明白會擋人財路，不過這種用極端做法賺錢的手段實在不可取

a471

changold2 發表於 2019-1-22 09:25 AM
外面有些人靠宣傳升酮飲食轉吃，把原理跟影響說明白會擋人財路，不過這種用極端做法賺錢的手段實在不可取 ...

那.....健身過頭整天講話開口就是問候人家老母、問候性器官....是後遺症嘛!?

changold2

a471 發表於 2019-1-22 11:21 PM
那.....健身過頭整天講話開口就是問候人家老母、問候性器官....是後遺症嘛!? ...

應該問當事人比較準